Gerak Menghindar

Gerak Menghindar

  1. 1. Berlari dan Berjingkat

Berbarislah dalam tiga deret. Tegakkan badan. Berlarilah ke depan sambil mengayunkan kedua tangan dengan bebas. Stelah 10 langkah, lakukan jingkat dengan kaki kanan sebanyak 10 langkah. Kemudian, kembali ke sikap awal. Berlarilah lagi ke depan 10 langkah dan jingkat dengan kaki kiri sebanyak 10 langkah.

Gambar 5.1

Berlari dan berjingkat

  1. 2. Merangkak

Perhatikan gambar di bawah ini !

Gambar 5.2

Merangkak

Latihan merangkak dapat dilakukan dalam bentuk perlombaan. Pertama-tama siswa berada pada posisi merangkak. Kedua telapak tangan, kedua lutut, dan kedua ujung kaki menempel di lantai. Setelah itu merangkakke depan. Dimulai dengan kaki kiri bersama dengan tangan kanan, lalu di ikuti kaki kanan bersama tangan kiri. Lakukan latihan ini dengan menempu jarak tertentu !

Tag: , ,

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s


%d blogger menyukai ini: